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秋季如何养生--郑州郭艳瑜伽养生馆来为您解答

已有 187 次阅读 2012-9-4 12:25 |个人分类:郭艳舞蹈培训| 瑜伽养生, 秋季, 郑州, 如何

   入秋后, 暑热渐消、秋风劲急、地气清肃、湿度较低,空气中水分减少, 突出的特点是“燥”。燥邪最容易伤肺伤胃, 所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃。这个时期皮肤水分蒸发快,易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结、毛发脱落增多等。中医认为, 肺为娇脏, 喜润恶燥, 秋季养生应少食辛辣香燥伤阴之物, 注意养肺。防治秋燥最简单有效的方法就是“燥者润之”。郑州郭艳瑜伽养生馆郭老师

   室内要保持一定湿度,同时注意补充水分。在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜适当多吃些芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、八宝粥、百合银耳粥等滋阴润燥、益胃生津的食品。

秋天天高气爽,空气清新,人应早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。同时,秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体冬天的御寒能力,应进行秋冻,以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

秋天空气质量较佳, 是户外锻炼和旅游的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山,能吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统有良好的营养和调节作用。

进入秋季, 人们的情绪通常不大稳定, 极易诱发烦躁心情和消沉情绪, 使人沉闷抑郁、无精打采、意志消沉。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。及时调整情志, 避免不良精神刺激, 保持平和心态, 培养乐观情绪, 促进身体健康。

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